33歳から6ヶ月で妊娠しやすい体に変える女性鍼灸師による不妊専門鍼灸院です。
ホーム > スタッフブログ > 症状 > 不眠について
スタッフブログ

不眠について

 - カテゴリー " 症状 " -

皆さん、こんにちは!スタッフの桑原です 😆

 

毎日暑くて寝苦しい日が続いていますが、ぐっすり眠れていますか?

体は疲れているのに眠れなかったりしていませんか?

 

不眠の原因は、多忙による疲労やストレス、生活リズムの乱れなどで起こります。

 

疲れがたまると自律神経のバランスが崩れ、交感神経が副交感神経にうまく切り替わらなくなります。

つまり常に体が活動状態になって、リラックスできずに眠りに入りにくくなっているわけです。

 

・簡単にできるセルフケア

①頭皮マッサージで緊張をほぐす

 両手で頭を包み込み、頭皮を優しくもみほぐすように圧をかけていきます。

 気持ちいいと感じる強さでマッサージするといいです 😳

 

②半身浴、アロマでリラックス

 38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴は、副交感神経を刺激するので、心身ともにリラックス効果があります。

また好きなアロマオイルを浴槽に数滴たらしたアロマバスもおすすめです。

安眠を誘うアロマは、ラベンダー・ベルガモット・ネロリなど。

 

③ツボ押し、お灸

安眠のツボとしてよく使うのが、踵の真ん中にある「失眠(しつみん)」というツボです。

気持ちいい程度に押したり、お灸がある人は寝る前にお灸をしてみるのもおすすめです。

 

足以外にもリラックス効果のあるツボはあるので、お気軽にご相談してください。

カテゴリー: 症状.
トラックバック URL :  | トラックバック(0)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です